{"id":4054,"date":"2026-11-02T15:07:15","date_gmt":"2026-11-02T08:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.payuung.com\/blog\/?p=4054"},"modified":"2026-11-02T16:06:45","modified_gmt":"2026-11-02T09:06:45","slug":"tips-mengatasi-inner-child-yang-memengaruhi-performa-kerja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.payuung.com\/blog\/tips-mengatasi-inner-child-yang-memengaruhi-performa-kerja\/","title":{"rendered":"Tips Mengatasi Inner Child yang Memengaruhi Performa Kerja"},"content":{"rendered":"\n

Inner child <\/strong><\/em>adalah istilah untuk pola respons emosional dari pengalaman masa kecil, misalnya sering dimarahi, dibandingkan dengan orang lain, atau diabaikan. Istilah tersebut bukan berasal dari diagnosis medis, tetapi tetap saja perlu diagnosis dari psikolog.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pola respons dari masa kecil dapat muncul lagi di kantor saat situasinya terasa mirip dengan pengalaman lama. Cara mengatasi inner child<\/em> di kantor dapat dilakukan dengan mengenali pemicu emosi, memisahkan fakta dan asumsi pribadi, mengambil jeda, butterfly hug<\/em>, membangun batasan emosional, hingga re-parenting<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Mengenali Pemicu Emosi di Tempat Kerja<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Respons emosional biasanya muncul secara tidak sadar. Akibatnya, keputusan kerja diambil dari rasa takut atau marah, bukan melihat dari kondisi faktualnya. Kamu menjadi defensif saat diberi masukan, menghindari presentasi, atau menyetujui beban tambahan agar tidak dianggap mengecewakan.<\/p>\n\n\n\n

Mengenali pemicu emosi di tempat kerja dapat dilakukan dengan mencatat situasi pemicunya selama dua minggu. Catatan tersebut membantu kamu mengidentifikasi pola respons berdasarkan kejadian nyata, bukan semata-mata dugaan.<\/p>\n\n\n\n

Adapun ciri inner child<\/em> yang mulai menguasai diri pada momen tertentu yaitu:<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Tubuh tegang atau jantung berdebar setelah menerima kritik kecil.
\u2022 Sulit berkata tidak, lalu lembur demi menyenangkan semua orang.
\u2022 Diam atau menjauh dari diskusi saat pendapatmu berbeda dengan rekan kerja.
\u2022 Menangis atau marah cepat saat merasa tidak dihargai.
\u2022 Menunda tugas karena takut hasilnya dinilai buruk.<\/p>\n\n\n\n

Ingat, kamu harus lebih memperhatikan polanya seberapa sering muncul, seberapa kuat, dan apakah memengaruhi pekerjaan atau kualitas tidurmu.<\/p>\n\n\n\n

Baca juga:<\/mark><\/strong> Ubah Inner<\/em> Critic<\/em> Jadi Inner Coach<\/em> dalam Bekerja<\/mark><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Memisahkan Fakta dan Asumsi Pribadi<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Saat terjadi konflik, pisahkan antara fakta dan asumsi pribadi. Seringkali, pemikiran kita terlalu berlebihan dalam menafsirkan suatu kejadian dan langsung menyimpulkannya tanpa dasar yang objektif. Adapun contoh kasusnya adalah sebagai berikut,<\/p>\n\n\n\n

Fakta: \u201cPak Dito mengubah laporan tanpa memberitahu saya.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Asumsi pribadi: \u201cSaya tidak dipercaya.\u201d <\/p>\n\n\n\n

Pahami keduanya secara terpisah. Tafsiran sering berasal dari pengalaman lama, sedangkan fakta menunjukkan apa saja untuk diselesaikan di kantor.<\/p>\n\n\n\n

Gunakan tiga langkah singkat sebelum membalas pesan atau menjawab di rapat:<\/p>\n\n\n\n